心理：“疫”起努力，为“心”赋能——讲述身边的教育故事之线上减压赋能团体辅导系列

心理：“疫”起努力，为“心”赋能

——讲述身边的教育故事之线上减压赋能团体辅导系列

迎寒而立，与冬相拥。不知不觉居家网课已经一个月有余，学生从一开始的“不确定”带来的紧张、焦虑不安的情绪，到现在已慢慢适应了居家学习生活。为了提高居家学习效率，为孩子们注入“心”能量，31高专职心理教师崔艳为高一高二年级带来了《宅家学习也能高效率》，《隔空“心”相遇，“游”你更精彩》减压赋能团体辅导系列活动。

高一年级《宅家学习也能高效率》

“老师，我好烦啊！最近几天感觉状态特别不好，学的时候没效率，玩的时候吧又放不开！每天感觉挺累的！哎！这马上又要期中考试，我该怎么办呐？”通过跟学生交谈发现，由于家里环境诱惑多，缺乏有效监督，缺少学习氛围，孩子们反应居家学习最主要的问题就是不自律，效率低。崔老师首先列举了在家学习和在校学习的种种表现，引发学生共鸣体验。引出宅家学习低效现象，分析低效原因，使同学们理解低效产生过程及低效的可变性。最后引出加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯.斯蒂尔提出的拖延症公式给出宅家学习高效的方法。

高二年级《隔空“心”相遇，“游”你更精彩》

“请在10秒钟内，拍摄自己书桌的照片，发到弹幕或者班级钉钉群。”随着指令的发出，同学们争先恐后的拍摄照片，上传照片一气呵成。

为了让同学们更好的参与课堂游戏，崔老师采用了发弹幕，连麦等多种沟通形式，从而调动了孩子们参与活动的热情。通过游戏《神庙逃亡》，《断句大挑战》《Emoji成语猜猜猜》《神秘的盒子》《记忆力大挑战-翻翻乐》达到宣泄情绪减压赋能的效果。最后的弹幕时刻要求大家写出至少三条最近一个月感受到的小确幸、小美好。

高二心理作业-记录小确幸

心理学家马丁·塞利格曼通过研究证明了，每天记录三件好事，可以大大地提高人们的幸福指数。当我们回忆、感受、寻找来自我们身边的美好时，我们可以再次获得积极的力量。积极情绪可以激活我们的行动力，让我们能够积累更多经验，创造更丰富的人生。而一缕窗外的阳光、一个亲人的拥抱、一句朋友的关心、早上温暖的被窝、一堂全神贯注的网课，都可能是积极情绪的来源~发现“小确幸”。研究表明，我们脑细胞的神经元连接是可以构造获得，当我们更多地去思考积极的事情，我们的大脑也会更容易变得积极。

转自：“郑州市第31高级中学”微信公众号

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