【摘 要】在作业优化研究和实践过程中，心理健康教育对中小学生的成长具有重要的引导作用，它能帮助学生从心理调适的视角正确认识作业过程中的心理状态，强化对作业的心理管理。本文从心理健康教育的角度分析和促进作业优化，形成作业优化过程中的学生心理管理方略。
【关键词】作业优化 心理状态 心理管理
当下的作业优化主要是指教师在“双减”政策引领下，对作业的内容、形式、数量等指标以及作业的布置、反馈、管理等环节进行改进，旨在使作业更具科学性、合理性。
在作业优化的研究和实践过程中，心理健康教育既具有其作为一门课程本身的属性，又具有引导学生从心理调适的视角正确认识作业过程中的心理状态，强化对作业的心理管理，从而提升作业优化的效能。
一、作业优化过程中常见的学生心理状态
其一，较为理想的状态——积极平稳。作业的总量减少了，作业的内容更多元了，作业的形式更灵活了……面对种种变化，学生能保持正确的认知、适当的情感、合理的意志、恰当的行为，将作业的减少与培养自身发展的兴趣、开发自身潜能结合起来，促进知情意行相统一，并且是态度积极、适应良好的平稳状态。这是心理健康教育所要引导学生的目标状态，也是目前大多数学生基本能达到的一种较为良好的状态。
其二，心理上产生了“失重”现象——适应不良。不可否认，确有部分学生存在这样的感受：教师布置的作业量少了，空余出来的时间自己不知所措；教师布置的作业更“活”了，当直白的读背抄默变身成了开放性的要求时自己无从着手……失重，是一个普遍存在的自然现象，它给人的感受是失去了脚踏实地的安全感，漂浮不定，甚至恶心、呕吐，总之，不好受。心理失重同样会给人带来不适感，它往往出现在生活节奏发生了明显变化的阶段，对生活和学习造成情绪波动。“失重期”心理适应不良，可能产生生活空虚感、自身无价值感等不良反应，也可能引发迷茫、挫败、紧张、焦虑等负面情绪。处于这种状态的学生更需要被关注和引导。
其三，有点亢奋的状态——情绪兴奋。这类现象存在，但较为个别。有的学生片面地接收了作业优化的信息，简单粗暴地将其理解为轻松愉快、放飞自我。这是认知出现了偏差。从原先的压力状态中突然释放出来，可能表现出行为异常活跃、情绪异常兴奋甚至亢奋的情况，这或许已经是一种情感障碍了。久而久之，可能造成学生学习动机不足，产生厌学的情绪和行为等。这类学生需要被及时识别，积极引导和帮助。
此外，在现实的场景中，学生还可能出现其他多种心理状态。实践中，学生的心理状态也往往是几类并存或交替呈现的。
二、作业优化过程中的学生心理管理
心理管理的概念，来源于现代企业管理思想。一个组织和它的管理者通过改善员工的心智模式，释放员工的心理潜能，从而实现员工个人的成长和整个组织的发展。于是，借助这一理念，在教育教学的过程中，对学生开展适当的心理管理。针对作业优化过程中学生不同的心理状态，采取相应的策略，意在促进作业优化，增强作业的育人功能。
1.修正认知偏差
认知偏差之一“锚定效应”，就好比是船锚抓住了海底的泥沙那样，人们的思想容易受到原有信息或印象的支配而被固定住了，影响他对后续事物的判断。同样，有些学生可能习惯了先前的作业数量、题型、形式等模式，而一时难以适应新的变化。
认知偏差之二“证实偏差”，指当人们确定下某一观念后，再对新信息进行收集和分析时，容易倾向于寻找能够支撑这一观念的证据。有“亢奋”表现的学生可能就存在这样的认知偏差，主观地、选择性地节选接收“减负”的信息，对作业优化产生了片面的认识。
认知偏差需要被调整、修正，可以在心理健康教育过程中给予心理暗示，促进学生重建正确的认识。例如，引导学生制订努力的目标，包括短期的学习目标或中长期的未来展望；帮助学生一起分析实现目标的方法措施，包括怎样实现？有哪些具体的措施？这些措施与自己以往的方法有哪些不同？其中哪些措施是自己擅长的？哪些新的措施存在困难或风险？有什么对应的办法？引导学生思考作业的作用和意义……建立正确的认知，将改善因未知、误知、不确定性而引发的迷茫、紧张、焦虑等不良情绪。
2.做好心理调适
心理反应的主要内容是情绪反应。人们随着自身情境或环境的变化而产生喜、怒、哀、惧等情绪，并且通常情况下是可以自我控制和调节的。该哭就哭、该笑就笑，情绪表现适当。但当学生的情绪呈现不适当的发作时，需及时予以关注、识别，帮助其调节。
学习动力不足时，引导其适度紧张，聚焦志趣，寻找新的“难点”或努力目标；畏难退缩时，引导其从成功的经验中学习并建立起自信；自大自满时引导其进一步了解自己并对自己的能力作出适度的评价……因时制宜地输入一些积极的力量，用来转移、替代、消除消极的力量，心理调适很需要。
3.注重正向激励
要做一件事，先要树立发展目标，并朝着这个目标前行。其中，最有力的就是内在驱动力，即自身想要做好这件事情的正向激励。学生对待作业乃至整个学习生活亦如此。
学生不仅要知其然，具体的某份作业怎么做，更要知其所以然，为什么要这么做。作业微观上是巩固了某个知识点，联系起来是知识体系的贯穿积累、融会贯通，更广泛的是结合生活、融合情感、培育学科核心素养与促进学生全面发展。有了深层的思考与自我发展的正向激励，再回归到细处着手做起来可能就比较顺畅和准确。接下来是意识转化为行动。学了一个知识，如果仅仅停留在知识上，那是缺乏意义的。知行合一，做出来很重要，作业正是“做出来”的外显形式。
那怎么提升内在驱动力呢？人们一般在做自己认为好的事情的时候，大脑内会分泌“多巴胺”。“多巴胺”是一种神经传导物质，它可以影响人的情绪。它属于奖励激素，能激发人自觉自愿地去做这件事情。所以，帮助学生认为作业是“好的事情”这一点很重要。作业优化设计中，难度适当、内容适宜、分层因材施教等原则，都是在促进学生感受到作业的“好”。
学习动机被唤起，学习更积极，学习效率有所提升。但是，学习动机是否要持续增强、越强越好？答案是否定的。根据学习动机理论，学习效率与学习动机强度呈现出一条倒U型的曲线。动机不足时，效率自然很低；动机增强，效率提升；但是一旦达到某个峰值后，动机继续增强，效率反而开始下降。动机过强，容易使人产生过高甚至不切实际的期望，从而引发过强的危机意识，继而容易造成焦虑。因而科学性、合理性正是教师在作业优化设计过程中首要遵循的原则。
学生是学习的主体，自然也是作业的主体。让学生树立学习与发展的目标，主动进行分层作业的选择与思考，也是作业优化的一部分。※
参考文献：
[1]菲利普·津巴多.津巴多普通心理学[M].北京:中国人民大学出版社,2008.
（本文刊载于《现代教学》2022年1AB合刊，作者系上海市上海中学 江乐华）
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