搞科研的人没有假期?

频频上热搜的996工作制，是指早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天的生活。程序员996的工作制让很多习惯了朝九晚五的人受不了。然而，对于广大科研工作者来说，996有什么了不起？997，甚至007都是家常便饭。国际顶尖医学期刊 BMJ 杂志刊登了一篇题为：Working 9 to 5, not the way to make an academic living: observational analysis of manuscript and peer review submissions over time的研究论文。该论文通过观察分析2012年至2019年之间在 BMJ 杂志上提交手稿和进行同行评审的时间，由此总结了科研人员的工作时间规律。整篇研究看下来，不得不感慨，科研工作者很辛苦，尤其是中国科研工作者，朝九晚五，不是通过学术生活之路。

搞科研的人、特别是实验科学的人，假期真的不是跟着日历走的。若是再碰上像是实验周期为六天的尴尬情况，不管怎么时间管理，周末都还是得来继续工作。同时，科研工作里总是有一些限时deadline，比如说大多数期刊文章发表前通常会有一个48小时限时文章校对，就算明天是大年初一，这文章该校对还是得校对的。甚至有人调侃：做我们这一行的，从来不加班，因为我们从来不下班。所以某种意义上，搞科研的人确实没有假期，谁让我们对科研，爱的深沉呢？

但是，这并不意味着搞科研的人完全就不能放假休息了。科研工作虽然通常又苦又累，但总的来说我们的时间如何利用的权利在自己手上，任务紧时就加加班争取产出，自己的工作提前完成后我们也可以随时休息，相对比较自由。虽然很多教授平时感觉也不怎么休息，大半夜也能秒回邮件，但他们在给自己休假的时候也通常是真的找不到人。而且哪怕就算是不积极休假的教授，也都多多少少会在外出开会的时候休息一下的。大家都是人，都是需要休息调整的，而且休息也是为了接下来更好地工作。所以，搞科研的人可能不一定有日历上假期，但还是需要在适当的时候自主放假的。

搞科研是首要任务，但是如何休息得好也将对我们的科研效率产生巨大的影响。个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式，但90%的中国人却不懂得怎么休息。作家周国平曾得出一个结论：不会休息的人=会上班的猪。虽然言辞犀利，但是却也道出高质量休息的重要性。

回顾一下，我们科研取得突破性进展后自己是如何休息的呢？排名前几位的答案是这样的：补觉、急行军式旅行、刷电影刷电视剧、宅家里玩游戏、胡吃海喝、去KTV、酒吧等嗨到三更半夜。但是，这样放肆休息过后，大家得到的并不是真正的休息，反而感觉疲倦、空虚、焦虑……

姿势不对，越休越累。那我们该如何休息呢？在展开说这个问题之前，我先谈一个由心理学家米哈里创立的名词——心流。当心流发生时，我们会感到内心会有一种宁静感、无比纯净，完全陶醉于正在做的事情当中，超越了时间，忘记了时间的流逝，甚至超越了自己，忘记了自身的存在。此时，我们就会获得很大的放松度和满足感。也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。

米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，心流发生率较低，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，心流发生率高，如从事个人爱好、运动、读书等。所以，我们要减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。

第一，在追寻兴趣爱好中得到愉悦。米哈里说：获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。讲一个故事：王羲之5岁就爱上了书法，天天练习，痴醉入迷。11岁那年，书童送来馍馍和他喜欢的蒜泥，催他赶紧吃。王羲之头也不抬，像没听见一样，仍然入了魔似的看帖写字。馍馍都快凉了，他仍然不动嘴，书童只好去喊来夫人劝告。一会儿，王羲之母亲赶了过来，她原来想训斥王羲之来着，可一见王羲之，就噗嗤笑出声来。王羲之回头：“娘，你笑什么呢？”王夫人捧着肚子：“你看看你手上的馍馍。”王羲之一看，自己也乐了起来——原来，他把墨汁当成蒜泥蘸了。吃得满嘴乌黑，竟是浑然不觉。由此可见，专注于自己的爱好，仿佛进入了一个静止的世界，享受其中，而外界的纷扰与操纵全然与自己无关。

第二，在运动中放松全身。对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。2003年5月22日14点37分，52岁的王石成功登上珠峰，成为中国登顶珠峰年龄最长者。在工作之余，王石最多的休息就是从事户外运动。全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个，但王石就是其中之一。他不仅登上了珠峰，他还登顶了世界七大洲最高峰，更徒步到达过南极和北极。“每次登山归来，感觉都好极了，浑身血管脉络非常舒畅，人非常轻盈，仿佛透明一般。”

如果大家不喜欢运动的话，也可以选择亲近大自然来获取放松。比如花一点时间等一朵花开，看一片初春的嫩芽绽绿，听一夜窗外雨打芭蕉声，躺在吊床里，静静地看星星。正如苏轼所说：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”

第三，与他人交流。这里的交流分为两种形式，一种是与古人对话，一种是与心灵契合的好友沟通。一本书，就是一个人，看一本书，就是在与一个人对话。书架添了罗素，家里就有了罗素。书架添了庄子，家里就有了庄子。书架添了胡适，家里就有了胡适。你只需花那么一点点金钱，就可以把无数先人大哲请回家，在更深人静的夜里，和他们把手交谈，把他们的知识变成自己的见识，把他们的经历变成自己的经验。所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。

苏轼在《记承天寺夜游》中写道：“元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”此文的闲情逸致真是让人神往啊！携闲友，看闲景，聊闲情，顶级的休闲，是心灵的沟通，是灵魂的交换。

作为苦兮兮的科研人员，在完成任务后赶紧去给自己放个高质量的假吧！

转自：“大学生科研竞赛”微信公众号

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