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每天少玩15分钟手机，可增强免疫、改善睡眠！
【导读】
近年来，社交媒体几乎遍布我们生活的各个角落，在其方便我们生活和娱乐的同时也带来了一系列负面影响，包括身体健康和心理健康。人类主要依靠社会互动来实现身体和心理健康，但社媒的出现取代了面对面的交流沟通。长此以往，社交媒体的使用对人们的健康、免疫功能、孤独感、睡眠、焦虑都产生了一定程度的影响。
为了弄清楚手机等智能应用的使用对人体健康带来的一系列影响，来自英国斯旺西大学的研究团队进行了一项随机对照研究，该项研究发现每天社交媒体的使用时间减少15分钟，可以显著改善人的整体健康和免疫功能，并可以减轻孤独和抑郁程度。
在该项研究中，一共有50名年龄在20-25岁之间的参与者被纳入研究，这些参与者完成了一系列关于健康、免疫功能、孤独感、睡眠、焦虑和抑郁的问卷调查。研究人员将这些参与者随机分配为三组，一组正常使用手机（无变化组）、一组每天手机使用时间减少15分钟（减少组）、一组每天手机使用时间减少15分钟且利用减少时间活动（减少+活动组）。
以上试验持续3个月之后，研究人员要求参与者再次完成与基线时相同的问卷调查。对问卷调查所得数据进行分析，与“无变化组”和“减少+活动组”相比，“减少组”参与者在免疫功能、睡眠和抑郁方面表现出更大程度的改善。具体来说，相比其他两组，“减少组”的参与者每天使用手机的时间减少了15分钟之后，其免疫功能平均提高了15%，睡眠质量提高了50%，抑郁症状减少了30%。
有趣的是，研究人员发现这三组参与者只有减少组的参与者真正减少了手机使用时间，且实际减少时间是40分钟，正常组的参与者手机使用时间增加了10分钟，减少+活动组的参与者手机使用时间增加了25分钟。
以上这项研究表明，减少手机使用时间可有效降低人的社交媒体依赖性，总体健康状况和免疫功能可得到有效改善，孤独感和抑郁症状也可得到有效改善。
斯旺西大学心理学院的菲尔·里德教授说：“这些数据表明，当人们减少社交媒体的使用时间时，他们的生活可以在很多方面得到改善——包括对身体健康和心理健康的好处。”
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论文信息：
标题：Reduction in Social Media Usage Produces Improvements in Physical Health and Wellbeing: An RCT
出版信息：Journal of Technology in Behavioral Science，08 February 2023
DOI：10.1007/s41347-023-00304-7
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我国学者在人工驱动器研究方面取得进展
【导读】
中国科学院理化技术研究所王树涛研究员团队与北京航空航天大学刘欢教授团队合作，在仿松塔超慢人工驱动器研究方面取得进展。相关成果以“仿松塔吸湿形变的难以察觉的运动”为题，于2022年11月10日发表在《自然•材料》（Nature Materials）上。
近一个世纪以来，湿度响应的松塔为人工驱动器的设计和制造提供了诸多灵感。松塔的湿度响应一直被认为是由鳞片外层的“肉”（石细胞，sclerids）和内层的“筋”（维管束，vascular bundle）上纳米纤维排列方向不同造成的吸湿膨胀差异引起的。但传统认知无法解释松塔的形变速度为什么比其他吸湿变形的植物组织慢，也很难解释单独的维管束同时具有湿度响应这一现象。
针对这些问题，该合作研究团队重新审视了松塔的吸湿运动行为，发现松塔鳞片的运动主要由维管束驱动，而保水性好的石细胞组织负责减缓鳞片的运动速度，以使松塔在长期干燥的环境中才慢慢打开，方便风和动物把种子传播到远离母树的地方进行繁衍。他们发现维管束是由平行排列的弹簧状微管和方形微管构成的异质结构。弹簧状微管具有更大的吸湿膨胀能力，这使维管束在高湿度条件下向方形微管侧弯曲。受此启发，上述团队利用双组分3D打印制备了具有弹簧状管/方形管异质结构的基本单元，并向管中填充吸湿性聚合物，以模拟鳞片中的“肉”，成功制备出具有类松塔超慢动作的人工驱动装置。其运动速度比已有的湿度响应驱动器低两个数量级，动作超慢到难以察觉。
该研究成果揭示了维管束形变机制和松塔超慢运动奥秘，为开发速度可控的刺激响应驱动器提供了新的物理模型。
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论文信息：
标题：Unperceivable motion mimicking hygroscopic geometric reshaping of pine cones
出版信息：Nature Materials，10 November 2022
DOI：10.1038/s41563-022-01391-2
转自：“科研之友 ScholarMate”微信公众号
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