研究发现：这4种常见活动，能改善大脑衰老，预防老年痴呆，让你越活越抗老！

随着人口老龄化趋势的加剧，痴呆症的发病率也在不断上升。

近期，一篇刊登在JAMA NetWork Open期刊上，名为《Lifestyle Enrichment in Later Life and Its Association With Dementia Risk》的论文揭示了一个令人振奋的发现：在老年生活中加入一些特定的活动可以降低患痴呆症的风险。

第一种活动：智力游戏挑战

研究发现，参与智力游戏挑战是一种促进大脑健康的有效方式。这些游戏可以包括数学题、字谜、纵横字谜等，通过激发您的思维能力、记忆力和逻辑思维来提升大脑功能。定期进行智力游戏的挑战，可以帮助防止认知能力退化并增强大脑的弹性。

第二种活动：身体锻炼与大脑健康的关联

研究表明，身体锻炼不仅对身体健康有益，还有助于大脑功能的改善。有氧运动，如快走、游泳和跳舞，可以提高大脑供氧量和血流量，促进神经细胞的生长和连接。同时，力量训练也有助于预防痴呆症，因为它可以增强核心肌肉和平衡能力，减少跌倒和头部受伤的风险。

第三种活动：社交互动与大脑保持活力

一个活跃的社交生活可能是保持大脑健康的关键之一。研究表明，与他人交流可以刺激大脑中的神经回路，提高记忆力和认知功能。参加兴趣小组、志愿者活动或社区活动可以增加社交互动的机会。同时，保持密切的人际关系和支持网络也有助于减轻压力和焦虑，促进大脑健康。

第四种活动：保持学习兴趣

终身学习是保持大脑活力的重要组成部分。持续学习可以刺激大脑的成长和发展，并帮助建立新的神经连接。您可以选择参加学习班、阅读书籍、掌握新技能或尝试新的爱好。保持对新事物的好奇心，不断挑战自己，有助于保持大脑的弹性和灵活性。

随着年龄的增长，我们都希望能够保持大脑的健康和活力。这项研究建议我们，通过参与智力游戏挑战、进行身体锻炼、积极参与社交互动和保持学习兴趣，可以预防痴呆症的发生，并为晚年提供更加丰富、健康的生活。那么，就让我们一起通过这些最健脑的活动来保护大脑，延缓老龄化带来的影响，去迎接一个更加健康、精彩的人生吧！

参考文献：

Lifestyle Enrichment in Later Life and Its Association With Dementia Risk | Geriatrics | JAMA Network Open | JAMA Network

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2807256

转自：“科研城邦”微信公众号

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