如何平衡工作与学习：一份给非全日制博士生的指南

编者按：Kay Guccione和Jon Rainford在他们的新书中讨论了兼职（非全日制）博士生在进行博士学习时如何应对挑战并获得成功。他们质疑了常听到的“我只是兼职”这一表达，好像非全日制的学习方式比全日制博士生要差。他们将展示如何从兼职学习模式中重新获得独特的价值，并向博士生研究人员展示这一点。

诚然，兼职攻读博士也常常意味着需要兼顾多个不同的责任、角色和身份。一些研究人员会想办法将学习与有偿工作结合起来，而另一些人则可能需要在照顾他人的义务或健康状况与研究之间取得平衡。事实上，虽然我们将一些共同的挑战归因于兼职学习，但每个研究人员以这种模式工作都有自己的原因。这意味着，对于这个多样化且非常繁忙的群体，通常无法为他们制定一个简单的“有效方法”清单。考虑到这一点，Kay Guccione和Jon Rainford编写了一本书Thriving in part-time doctoral study，其中为非全日制博士生提供了个性化的观点，帮助他们思考自己的情况和挑战，并以最适合他们的方式引导这些人的学术之旅。

1、这是你的旅程，所以要弄清楚什么对自己来说最重要

每一个博士学位在某种程度上都是一个未知的旅程，但在这个过程中也有空间来创造你自己的发展经验。积极寻求各种机会和想法的博士生研究人员往往认为，他们的旅程更有价值。因此，在制定学习期间的规划时，考虑自己可以利用的机会是很重要的。花点时间来规划你想从博士学位中得到的东西，而不仅仅是一个“资历”，从长远来看，这将会给你带来好处。

2、计划有帮助，但计划会改变，这是正常的

计划可以给我们带来控制感，但当计划失败时，也会引发不确定性和焦虑。研究是混乱的，通常涉及大量的思考时间。当我们意识到计划需要调整时，就得把注意力从出错的地方转移到如何为下一步做出更好的计划上来。采取全面的计划方法，包括研究、工作和生活的方方面面，可以使你的计划更加现实，以及更适合你的具体情况。

3、拥抱“边缘地带”的生活

对于一个非全日制的博士生来说，最大的挑战之一就是如何调和你的身份感。专业身份、学术身份和个人身份之间的冲突可能会让人觉得无所归属。这种“从未真正融入”的感觉可被归结为“处于边缘地带”。但与其把这看作是一种缺陷或失败，不如接受处于这种状态的独特视角，可以帮助你从一个新的、更细微和复杂的角度来看待问题。能够在多个社区间共享，对你的研究项目的发展有很大价值。

4、这不是一个人的努力

读博可能会让人感到孤独，但为了你的研究和你的心理健康，打破“读博士必须是一个孤独的旅程”一说是很重要的。远程学习、与导师和同事的接触时间有限，以及将研究工作纳入其他工作的范畴，都会加剧孤独感。这意味着，作为一名兼职博士研究人员，如果你有意识地考虑如何建立重要的支持网络，无论是个人的、专业的还是学术的，以及如何将他们纳入你的网络，都将是有益的。保持远程联系可能很困难，但社交媒体可以有效地用于此，此外还可以充分利用同僚和社区之间的关系。

5、休息有助于你保持正轨

研究工作永无止境，加上有限的时间安排，容易让人耗尽精力。不要让研究占据生活的全部，设定可持续的工作节奏，安排休息时间，保持热情和动力是不可或缺的。抽出时间来思考和关注自己的健康和福祉，对于取得进展至关重要。

Thriving in part-time doctoral study（《在非全日制博士学习中成长》）一书可以帮助你将这些理念付诸实践。书中包含许多例子和实践活动，可以个人使用，也可以与导师和同伴一起使用，帮助你充分利用兼职博士学习，无论你的计划和目标是什么。

参考文献：

https://blogs.lse.ac.uk/impactofsocialsciences/2023/06/12/making-your-part-time-doctorate-work-for-you/

转自：“ISE学术前沿”微信公众号

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