研究证实：坚持喝酸奶，只需这么短时间，就能改善全身多部位功能，延长寿命！

以下文章来源于国际科学 ，作者Succy

酸奶，这种美味又健康的乳制品，一直受到人们的喜爱。除了丰富的营养成分外，酸奶还有一系列令人惊叹的健康益处。

最近一项关于肥胖小鼠的研究表明，酸奶对肠道菌群和发酵产生的分支链羟基酸有着重要影响。这一研究结果既有助于我们更好地理解酸奶的作用机制，也为人们提供了更多追求健康的饮食选择。

据了解，该研究于2022年3月份发表在NATURE COMMUNICATIONS期刊上，文章名为“Gut microbiota and fermentation-derived branched chain hydroxy acids mediate health benefits of yogurt consumption in obese mice”，中文译作“肠道微生物群和发酵衍生的支链羟基酸介导肥胖小鼠食用酸奶的健康益处”。

该研究通过将肥胖小鼠分为两组，一组饮用含有活性益生菌的酸奶，另一组饮用普通乳制品，进行了为期八周的实验。研究人员采用多种技术手段，包括高通量测序技术、代谢组学分析以及肠道菌群组成等方面的检测方法，以深入了解酸奶对肠道菌群及相关代谢产物的影响。

实验结果显示，与普通乳制品组相比，饮用蕴含活性益生菌的酸奶的肥胖小鼠在体重控制和新陈代谢方面表现出显著的优势。进一步的分析发现，酸奶的消费与肝脏脂肪含量的降低以及炎症因子的减少密切相关。

这项研究还发现，肠道菌群的改变和酸奶中发酵产生的分支链羟基酸是造成这些有益效果的重要原因。研究人员观察到，饮用酸奶的小鼠体内肠道菌群的多样性和丰富度显著提高，并且这些变化与体重、食欲和脂肪代谢等因素密切相关。

此外，酸奶中发酵产生的分支链羟基酸也在改善肠道健康方面发挥了重要作用。这些羟基酸具有抗炎、抗氧化和调节血糖的功能，可以减少肠道炎症，促进肠道黏膜的健康。

从这项研究我们了解到，酸奶的消费可以改善肠道菌群的平衡和多样性，减少肝脏脂肪含量，降低炎症水平，并提高新陈代谢效率，从而有助于体重管理和整体健康。

这项研究为人们提供了更深入的认识酸奶的作用机制，并为社会提供了一种追求健康的饮食选择。在纷繁复杂的食品选择中，这项研究为我们提供了一个明确的指引，使我们更加了解酸奶对身体的健康有益之处。

那么，如何能够充分享受酸奶的健康益处呢？

首先，选购高质量的酸奶非常重要。确保选择含有活性益生菌的酸奶品牌，这些益生菌可以在肠道中生长繁殖，促进肠道菌群的平衡。

其次，每天坚持适量饮用酸奶。根据研究结果，每天一杯酸奶就可以获得许多好处。酸奶中的分支链羟基酸具有多种健康功能，有助于调节血糖、减少炎症反应，并有利于肠道黏膜的健康。

另外，结合酸奶与其他健康食材，可以进一步增强其营养效果。加入新鲜水果、坚果或全谷物等食材，可以增加纤维和抗氧化物质的摄入，进一步促进肠道健康。

当然，酸奶并非每个人都适合。对于乳糖不耐受或过敏的人群，选择无乳糖的酸奶或其他替代品是明智的选择。此外，酸奶不能代替均衡的饮食，仍然需要结合其他食物来满足身体所需的各种营养素。

总之，酸奶的健康益处在这项研究中得到了科学验证，但我们仍需谨慎对待。在日常饮食中适量摄入酸奶，并结合健康的饮食习惯，将有助于改善肠道菌群平衡，维持身体健康。让我们一起享受这一美味而又健康的食品，为自己的健康加分！

参考文献：

Gut microbiota and fermentation-derived branched chain hydroxy acids mediate health benefits of yogurt consumption in obese mice – DOAJ

https://doaj.org/article/a570415791644ffa8da721eb2624b4b6#:~:text=Yogurt%20consumption%20is%20associated%20with%20health%20benefits%2C%20but,enhancing%20production%20of%20fermentation-derived%20branched%20chain%20hydroxy%20acids.

本文来源：国际科学公众号

转自：“科研小助手”微信公众号

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