怒不可遏的话语是最令人后悔的表达。
——安布罗斯.比尔斯
读书不觉已春深，一寸光阴一寸金。4月30日晚7:30，山东省初中心理健康教师工作坊济宁群组举行第三次线上读书交流会。会议由宋艳梅老师主持，全体群组成员参加。
会议伊始，宋艳梅老师谈到习近平总书记在致首届全民阅读大会举办的贺信，信中提到：“阅读是人类获取知识、启智增慧、培养道德的重要途径，可以让人得到思想启发，树立崇高理想，涵养浩然之气。”这深刻阐明了阅读的重要意义，我们也要加强阅读引领，涵育阅读风尚。
01本期内容
《关键对话》第三章：从“心”开始 如何确定目标
面对棘手问题，关键对话高手是这样关注任务目标：
1.从我做起。我是唯一能直接控制我自己的人，我也只能控制我自己。
2.关注自己的真正目的。明确自己的真正目的，问自己“我想为自己、他人、人际关系做些什么？”。
3.拒绝“傻瓜式选择”。说出自己的希望目的后，明确自己不希望实现的目的，然后开始动脑寻找健康的方式去实现对话。
02我来分享
宋艳梅老师
在读这一章的时候，脑中闪过很多场景，和家人的沟通中比较常见的有些就像39页说到的“傻瓜式选择一样”跟着当时的情绪就走了，忘了谈话的目的，也不顾后果，事后还觉得自己没被理解而觉得委屈。这一章里出现最多的内容就是“真正的目的是什么”“希望通过这次对话为自己、对方和我们之间的关系实现怎样的目标？”我自己的感受是，我们很容易在情绪里发散性对话，谈着谈着陈芝麻烂谷子的都被翻了出来，而忘了本次谈话的真正目的，目的没达到，关系却有可能更僵化了。
在本章中特别触动我的是“从我做起”，这不是一个容易的过程，用呼吸的方式，先让自己的心静下来，以此回归当下和理智，一切都是从我开始的，我们改变不了任何人，却是可以先从改变自己开始的，先让自己在对话中做出改变，明确对话的目的，不被不良情绪影响，虽然不容易，就试试看吧。
辛星老师
第三章的内容对于班级管理、家校沟通有很大的启示：
一、班级管理中的启示
1.育人目标明确。培养身体健康、人格健全、成绩进步的中学生。
2.规范管理。管理公正、公平、透明。
二、家校沟通中的启示
1.态度真诚、坦荡。坚守教育的初心，用心感受家长的关切，积极回应。
2.目标明确。希望为自己实现什么目标？希望为对方实现什么目标？
王海涛老师
怒不可遏时的话语是最令人后悔的表达
——安布罗斯·比尔斯
这句话确实经典，经常警醒我们应该如何去做，避免什么？可以把它作为自己的座右铭。
一、关键对话必须付出相当大的努力。
我们相信，我们甚至坚信，人是会发生变化的，其实这里面就谈到正确认识自我，反省自我。曾子曰：“吾日三省吾身”。内因是最重要的决定性的因素，两个孩子都说最想做的事情是上厕所，但他们的做法就完全相反，让这个目标变得遥不可及，背离了初衷，就像孟子所说，失其本“心”。非独贤者有是心也，人皆有之，贤者能勿丧耳。每个人都有这种心，只不过贤能的人没有丧失罢了。要先解决好双方的问题，只能开始在自我身上找原因，这就是对话中的关键——审视自我。
二、对话高手从来不做傻瓜式选择。
“傻瓜式选择”即非此即彼，非黑即白的选择。对话永远都是一种可行的选择，选择对话，而不是对抗。面对沉重的压力和强大的反对意见，我们常常会思维短路，失去理智：希望战胜对方，惩罚对方，偏离了轨道，甚至有的惩罚对方早就把共享观点库抛到了九霄云外，一心只想着给对方制造痛苦，或是寻求安全感，明哲保身，保持面子上的一团和气。的确，我们的目标是想解决问题，但每次只要有人提出反对或质疑的声音，我们转眼间便会把目标忘得一干二净，忘记了初衷。
三、在婚姻当中，夫妻之间一旦发生化学反应的话，一心只想战胜对方。只是想选择度假地点，现在成了想证明自己的看法更高明，我的真正目标是找一个咱们都喜欢的度假地点，而不是要证明我的观点比你强。少做非此即彼，非黑即白的傻瓜式，多从自身出发，不忘本心，舍身处地的从他人角度出发。
张华老师
通过两个姐妹争厕所的案例，可以读到争先去厕所是情境，导致的情绪是二人非常愤怒，产生的恶语相对的言语等行为，这一切都是认为对方是自私的自动化思维惹的祸。人在强烈情绪下，思维会出现偏差，常伴随固化思维、应该思维等消极思维模式出现，走着走着就忘记了自己原来的目标和内在真正需求和动机。平时我们可以学会停下来，慢下来，深呼吸放松后再处理问题，效果会好许多。
时香玲老师
我分享的关键词是目标。目标是期望的成果。这些成果可能是个人的、部门的或整个组织的努力方向。
在关键对话时，你应当首先审视自己的目标或动机是什么？在谈话过程中问问自己希望达成什么目标？对话高手在整个对话中始终不忘自己的对话目标，无论出现什么情况这个目标都不会动摇。不会因情绪激动冲昏头脑，失去理智，偏离初始的目标，变成战胜对方、羞辱对方、惩罚对方的行为。
要想成功对话，达到预定的目标。要善用“我信息”，而不是“你信息”进行沟通。“我信息”是说事实，表述我看到的事实情况；我的感受是什么？我希望对方怎样做？“你信息”是你怎么能这样？就有批评、指责对方的意思。没人喜欢被别人训斥，就会在言语上激烈的反抗，进行辩解，越说越激动，矛盾逐渐升级，偏离了沟通的初始目标，对话进行不下去，不欢而散。
我通过本章的学习，认识到目标在沟通中的重要性，在对话中有意识提醒自己，始终以目标为主导，逐步成为对话的高手。
总结
法国著名作家雨果曾说：”书籍是改造灵魂的工具，人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。”读一本好书，能让我们开阔视野，丰富阅历，益于人生。与书为友，以书为鉴，让一缕书香伴你我同行，在阅读当中享受快乐，聆听心灵的喜悦。
来源：初中心理健康山东特级教师工作坊 2022-05-04 09:41
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