Circulation：每周运动75-150分钟，心衰风险降低66%

生命的意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，运动和健康是正相关的关系。根据世界卫生组织运动指南，成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度身体活动。

越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。

心力衰竭，是一种慢性进行性疾病，是指心脏无法泵出足够的血液来满足身体对血液和氧气的需求，从而引起心脏循环障碍。

近日，英国格拉斯哥大学的研究人员在美国心脏协会的旗舰期刊 Circulation 上发表了题为：Association Between Device-Measured Physical Activity and Incident Heart Failure：A Prospective Cohort Study of 94739 UK Biobank Participants 的研究论文。

该研究发现，中度或剧烈的体育活动可降低心衰风险，每周进行150-300分钟中度活动，心衰风险降低63%，每周进行75-150分钟剧烈活动，心衰风险降低66%。

在该研究中，研究人员分析了英国生物样本库（UK Biobank）数据库中94739名年龄在37-73岁之间的成年人的健康记录，57%为女性，所有参与者在参加研究时均没有心力衰竭或心脏病发作。通过佩戴手腕加速度计，测量身体活动的强度和持续时间，并通过医院和死亡记录确定了心衰发生事件。

在平均6年的随访期间，心衰的总发病率为98.5/10000。

分析发现，与不运动的参与者相比，每周进行150-300分钟中度活动，心衰风险降低63%，每周进行75-150分钟剧烈活动，心衰风险降低66%。

运动与心衰之间的关系

此外，研究人员表示，有心脏病风险因素的人尤其会从多运动中受益，例如肥胖、高血压、高血糖和胆固醇。

虽然在之前的研究中也有类似的发现，但作者表示，这项研究是第一个独立于社会人口学、生活方式和临床因素来检验客观测量的身体活动水平与心力衰竭风险之间关系的研究之一。

研究人员表示，每一次身体运动都很重要，悠闲地步行10分钟总比坐着不动要好。而且，如果可能的话，试着走得快一点，这会增加运动的强度和潜在的好处。

最后，作者警告说，这项研究是观察性的，无法证明体育活动的数量和强度与发生心力衰竭的风险之间存在因果关系。由于英国生物银行的参与者绝大多数是白人，因此需要进一步的研究来确认是否适用于其他人。

总之，研究表明，每一次运动都很重要，进行中度或剧烈的体育活动可能会降低发生心力衰竭的风险。

论文链接：

https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.059663

转自：“生物世界”微信公众号

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