《柳叶刀》子刊：5 个行为，可延寿 8~9 年！北大学者分析中国 50 万人得出结论

健康的生活方式与一个人的寿命息息相关，世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，约占 60%。多项研究显示，很多疾病的发病率逐年上升，而且日趋年轻化，这与不良生活习惯有很大关系。

2022 年 8 月 1 日，北京大学李立明、吕筠与中国疾控中心赵丽云在《柳叶刀》子刊 The Lancet Public Health 上发表了一篇题为 Healthy lifestyle and life expectancy at age 30 years in the Chinese population：an observational study 的研究论文。

该研究分析了 5 个健康生活方式对中国人 30 岁时预期寿命影响，研究显示，遵循五种健康生活方式：不吸烟、不过度饮酒、积极运动、健康的饮食、健康的体型，预期寿命可延长 8-9 年，男性在 30 岁时的预期寿命延长 8.8 年，女性为 8.1 年。

在该研究中，研究人员分析了中国嘉道理生物库（CKB）中 451233 名参与者的健康数据，来评估生活方式因素与死亡率之间的关系；通过分析 2015 年中国营养与健康监测（CNHS）中 171127 名成年人数据，评估了全国生活方式患病率情况；并从 2015 年全球疾病负担、伤害和风险因素研究中统计出我国不同性别、不同年龄组的死亡率。

结合这三个数据库，使用生命表方法估计在不同生活方式因素水平下个人在 30 岁时的预期寿命。

五种健康生活方式为：①不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟；②不过度饮酒：不饮酒或轻中度饮酒，男性 <30 g 酒精/天，女性 <15 g 酒精/天；③积极运动：在特定年龄组中，运动超过平均水平；④健康饮食：吃新鲜蔬菜、水果、每周吃红肉 1-6 天、吃豆类 ≥ 4 天、吃鱼 ≥ 1 天；⑤健康体型：BMI 为 18.5-27.9，男性腰围 <90 cm，女性腰围 <85 cm，强调预防太瘦或太胖和腹部肥胖。

总的来讲，在 CKB 数据库中，至少有 3 个、4 个健康生活方式的人分别占 68% 和 27.8%，拥有 5 个健康生活方式的人仅占 2%。在 2015 年中国营养与健康监测数据库中，至少有 3 个、4 个健康生活方式的人分别占 68.7% 和 28.2%，拥有 5 个健康生活方式的人仅占 3.2%。

对 CKB 数据库 11.1 年的随访期间，共记录了 42496 人死亡。其中，16257 人死于心血管疾病，14069 人死于癌症，3332 人死于慢性呼吸道疾病。

分析发现，与拥有 0-1 个健康生活方式的参与者相比，遵循 5 个健康生活方式的参与者全因死亡风险降低 62%、心血管死亡风险降低 63%、癌症死亡风险降低 53%、慢性呼吸道疾病死亡风险降低 70%。

当对 5 个方面进行全面分析发现，拥有 0~1 个健康生活方式的参与者在 30 岁时，男性的预期寿命为 41.7 年，女性为 47.3 年。相比而言，拥有 5 个健康生活方式参与者在 30 岁时，男性的预期寿命为 50.5 年，女性为 55.4 年，即分别将延长 8.8 年和 8.1 年。

此外，研究还发现，健康生活方式带来预期寿命的延长，主要归因于心血管疾病死亡、癌症死亡、慢性呼吸道疾病死亡的大幅减少。

具体而言，拥有 5 个健康生活方式的人，男性在心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病平均预期寿命分别延长 2.4 年、2.6 年、0.6 年，女性延长 3.7 年、0.9 年、1.2 年。

研究人员表示，假设观察到的关联是因果关系，通过全民健康生活方式干预，中国人口的预期寿命仍有很大改善空间。

综上，该研究综合分析了健康的生活方式对预期寿命的影响，表明不吸烟、不过度饮酒、积极运动、健康的饮食、保持健康的体型这些行为可以延长预期寿命，并降低心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病等死亡风险。

论文链接：https://doi.org/10.1016/S2468-2667(22)00110-4

转自：“丁香学术”微信公众号

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