提高专注度，让论文写作更高效

就像每一个人都有不想起床的时候一样，每个研究者也都有不想写论文的那个时候。实际上，每次论文写作都是一个不小的挑战。长时间绷紧神经总会让人感到疲惫和懈怠，专注度下降，最终导致写作效率降低，进入恶性循环。因此，提高专注度对于按时完成论文写作至关重要，我们可以采取下面措施来进行调整。

01

合理分解任务

论文写作时间长、任务重，很难一气呵成。为了保持长时间的专注度，我们应该将论文写作分解为一个个可操作和可实现的小任务，然后为这些小任务设立合理的完成时限，以便更好地跟踪写作进展，督促自己按时按质完成写作目标。完成每个小任务都会让自己获得满足感，这也能让我们始终保持写作动力，写作效率自然而然就得到提高。

02

排除外界干扰

论文写作是一个艰难甚至枯燥的过程，非常需要我们集中精力。人们总是会被有趣的事情所吸引，进而失去专注度。因此，在论文写作过程中，采取一定强制性的方法来帮助我们排除外界干扰。比如，在写作时间内远离手机、关掉网络、远离社交媒体等。我们也可以找家人和朋友来进行监督和督促，用外力强制我们专注于论文写作。同时，在论文写作中学会说“不”，拒绝其他不必要的任务和要求，确保将注意力集中在自己的论文写作上。

03

使用时间管理方法

使用适合自己的时间管理方法，对于高效完成长时间大工作量的任务来说十分重要。比如尝试番茄工作法，这是一种经典的时间管理办法。应用在论文写作过程中，就是设定合理的时间间隔和写作任务，如25分钟写完摘要，然后在该时间内写作，到时间点之后休息等。这样通过不断重复工作和暂停过程，可以让自己的专注度不断提升，写作效率也相应得到改善。

04

实时记录、定期评估

准备一个笔记本，时刻记录我们在论文写作过程中遇到的情况包括但不限于问题的发现、计划的变更及一闪而过的灵光等。同时应定期评估整个论文写作的进程，这有助于我们及时回顾和调整，保持写作动力，进而按时按质完成论文写作任务。

05

适时交流、保持状态

论文写作过程中难免会遇到自己难以解决的问题，这时不能闷头苦干，正所谓“当局者迷”，我们要及时向导师和同学寻求交流，通过相互讨论也许就能豁然开朗，整体写作效率也就相应提高。同时，良好的身体状态保持专注度的跟本，想要高效论文写作，我们要处理好饮食、锻炼、睡眠和工作的关系，劳逸结合。如果因为劳累过度而影响了论文写作，这样就适得其反，得不偿失。

转自河南农业大学学报微信公众号，仅作学习交流，如有侵权，请联系本站删除！