为了培养学生积极向上的心理品质，提高心理健康认知水平和自主管理能力，线上教学第3周，学校特邀著名心理咨询师罗爱宇老师为五年级同学进行“居家学习，做情绪管理达人”的心理辅导课。开展心理健康教育，既是对学生自身健康成长的需要，也是社会发展对人的素质要求的需要。
本次会议主要涉及以下三项内容：
一、情绪怎么了？
二、情绪管理步骤
三、学生谈感受
一、情绪怎么了？
疫情的反复，给学习和生活带来了极大的变化。也许这些变化让你的各种情绪涌上心头，原本的学习和生活节奏被打乱；焦虑、恐惧、迷茫等各种情绪交织在一起。学生学习环境和生活环境交叉，同学们在既熟悉又轻松的家里，学习环境与学校集中注意力的要求冲突，有的同学会很好的安排自己的学习生活，但部分学生缺乏自觉性，学习兴趣下降，不能合理安排好学习生活。罗老师从以下几方面阐述了居家学习时学生可能出现的不同情绪。
（一）想独立：
5年级的学生自我思维开始出现，会对事情开始进行评判，这时候大人的不太理解，自己的想法会被忽视，导致了不开心甚至抵抗情绪。
（二）想成熟：
罗老师借用种子发芽的案例，告诉学生们大家正在经历从种子到幼苗的过程，需要突破，需要慢慢长大，大家看不到成长的过程。父母之所以有时候会与我们意见相左，是因为父母和大家经验不同，在成长的路上需要大人的引领。
（三）想倾诉：
当同学们觉得不被理解时，可能想去和同学宣泄，希望自己的情绪被关注，想让别人听到自己的声音。但在居家学习的情况下，我们无法面对面的见到自己的同学或者朋友，导致把情绪积压下来，但是又不太了解自己的情绪是什么，不知道怎么让情绪更好一些，只能用发脾气的方式去解决问题。
二、情绪管理步骤
针对同学们出现的情绪问题，罗老师通过给同学们讲小故事的方式，提出了居家情绪调试的3种方法。
1. 接纳情绪
遇到情绪问题先承认情绪，让自己先冷静下来。
2. 觉察情绪
想一想情绪是为何而来，是因为什么引起的。
3. 选择方法
遇到情绪，重要的是用什么态度去看待，我们应该正确地认识到，这些情绪的出现是正常的。首先需要我们看到自己的情绪，合理表达自己的情绪，积极调适自己的情绪。
三、学生谈感受
今天下午，罗老师给我们五年级全体同学做心理辅导讲座。她说，由于疫情的原因，我们被迫线上学习，有时候未免会有一点冲动，我们应该学会管理好自己的情绪。我认为，我们应该适应线上学习。不能因为线上学习，放松对自己的要求。今后，我会继续控制好自己的情绪，严格要求自己，做一名优秀的少先队员。
——张辰熙
今天下午，罗老师给我们年级上了一节心理辅导课。老师把疫情期间我们的心情描述的非常准确，我感到开心的是罗老师非常懂我们。她教我们在心情不好时要先接纳情绪，然后觉察情绪，最后学会控制情绪。罗老师还给我们讲些小故事，耐心地教我们如何控制自己的情绪。一节课很快过去了，我懂得了只有控制好自己的情绪，每天才能开心，才能有一个美好的童年！
——倪晨琳
听了罗老师的心理辅导课，我明白了很多。首先是情绪方面:到了这个年纪总会有一些小小的情绪，每个人也都会有不好的情绪，要接纳自己不好的情绪，试着调节，不要和自己杠。最后我感觉网课期间调节我们的情绪是很重要的一点，因为调节好了情绪大家学习才能更认真更仔细。
——于子萱
听了罗老师的心理辅导课我想了很久，发现在居家的这一段时间，我好像真的有一些小情绪，不过听了罗老师的话后，我觉得在疫情期间我们可以在家里做些有趣的事情，比如做些家务，也可以种种花。其实也没什么大不了的，在家里也要和在学校一样，好好学习，积极向上。
——闫子琪
在家上网课可能会有一些不当的情绪，看了罗老师的课，我知道要如何调节情绪。比如合理宣泄法：该笑就笑，该哭就哭，应该合理宣泄，把其尽快释放出来。当然在宣泄时要注意宣泄的对象（引起自己不快的人）、时间、地点。自我赞美法：一个人的情绪，总是受其自身思想左右的。平时要注意放松自己的心情，给自己多些赞扬。
——余馨卉
今天下午，我们上了一节既生动又有趣的心理健康课。我印象最深刻、收获最大的是如何度过青春期的内容。老师举了一个例子，在我们小的时候，妈妈说：“天气冷了，要多穿一点衣服。”我们很听话就穿上了。但到了五年级的时候，如果妈妈还说同样的话，我们会想：“是不是妈妈感觉到冷了？”我们可能会不耐烦，也有可能会很不情愿的穿上衣服。虽然我们长大了，但是父母的爱一直都没有变，我们要主动和父母表达自己内心真实的想法，亲子关系就会更融洽。
——郭奕良
今天听完老师的心理培训，我收获了许多，比如：要管理好自己的情绪、不要冲动。还讲了两个小故事我最喜欢的是第二个：就是爸爸、妈妈可能会在我们马上进入腾讯会议的时候说：“你快点进入会议室呀！”这时有一些同学就会冲动，但是我们不冲动的同时也不要忍让，可以和爸爸、妈妈聊一聊天说说自己的感受。
——聂辛焱
态度很重要，无论在工作、学习、还是生活，态度可以让人的生活变得更美好，更快乐，就像蓝天上的太阳可义赶走乌云，如果态度不好了就应当调整，可以换个角度想一想，也许就会变得快乐些，比如：妈妈说该睡觉了，不能看电视了，但是，听睡前故事也是很不错的选择。
态度不好了，只要及时调整，就会让生活更美好。
——石红慧
通过本次心理体验活动，同学们体会到了积极乐观的情绪带给自己的欢乐，表示在居家学习期间不仅要调整好自己的情绪，同时也要用乐观的情绪影响身边的人，将快乐带给更多的人！
转自：“北京教育科学研究院旧宫实验小学”微信公众号
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