【抗疫“心防线”】疫情下学生的手机自由

疫情期间，手机管理是个烧脑的问题！考验着家长和孩子的智慧！听听新城区北垣小学心理老师郑彩花行之有效的建议，操练起来！

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手机管理妙招连连

“藏、摔、丢、骂…”哪招更管用？家长不同意、孩子玩不上，亲子冲突频发……

手机管理简单来说，有两个原则、10个注意事项。

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两个原则

原则一：给孩子设定明确的规则。包括使用的时间、频率，在什么场景下使用，用来干什么等等。

原则二：让孩子感到自己可以做主。孩子喜欢玩电子产品，除了好玩，也是因为电子产品孩子比成人在行。这种掌控感以及胜任力是天性所需。

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十个注意事项

1. 明确时间：美国儿科学会对儿童屏幕时间的指导建议是：1.5岁以下的宝宝应该禁止使用任何电子设备，除非跟家人的视频通话。2-5岁的儿童，每天使用电子设备的时间不要超过一小时。6岁以上的学龄儿童和青少年，每天屏幕时间在两小时以下。

2. 大人参与：多让孩子和真人、真实世界互动。孩子的很多关键能力只在与真人的互动中学习，比如识别他人的情绪和意图，恰当的与人交流而不产生冲突，在冲突中调节自己的情绪等。

3. 遵循“20-20-20”法则：看屏幕20分钟，远眺20英尺（6米）20秒以上。单次屏幕时间应该限制在20分钟之内，之后就要休息，这一规则不可妥协。

4. 一起使用：孩子玩儿电子产品时，你最好跟他一起玩儿。帮孩子弄明白他在看的内容是什么，还要把学来的知识运用到生活中去，尽量帮他在虚拟跟现实世界中找到联系。

5.睡前不玩： 睡前一小时不许孩子玩儿电子设备。电子屏幕发出来的光线与大自然的太阳光不一样，会抑制人体内褪黑激素的分泌。褪黑激素可以帮助人睡眠，所以孩子晚上接触过电子设备的话，睡眠时间就会变短。

6. 设几个“无电子设备区”：在孩子的房间里多放一些高质量的、趣味性强的书籍、手工等陪伴他们的成长。

7. 严格执行：规则定下来之后，千万不能纵容，要记住，小孩儿是没有多少自控力的。

8. 育儿先育己：有些场景下完全不允许孩子使用电子产品，大人要率先做到，比如说吃饭的时候不允许看电视，不允许看手机，大家可以互相聊一聊当天的事情，在哄孩子入睡的时候也不看手机。

9. 丰富工具：大人聊天时，孩子很容易觉得无聊，这个时候千万不要拿出手机把孩子打发到一边去。记得提前给孩子准备一些玩具、涂鸦绘本等。

10.父母胜过手机：不要放纵孩子在电子设备中寻求满足感，家长要有意识的跟电子设备竞争，我们跟孩子好好玩儿，痛快的玩儿，让快乐充满孩子的内心。

转自：“呼市教研中心小学教研”微信公众号

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