通过烟民的健康意识，告诉你什么叫认知不协调理论

费斯廷格 1957 年首次提出这一理论时，就选择用吸烟的话题来解释不协调的概念。当时权威医疗报告刚刚开始披露吸烟与肺癌的联系，但全美各地已形成普遍共识：抽烟有可能致癌。在此前 10 年，西部乡村歌手泰克斯·威廉姆斯（Tex Williams）为国会大厦唱片公司录制了第一张销量百万的唱片《抽吧！抽吧！抽吧！》。尽管这位嗓音低沉淳厚的歌手并不相信吸烟会影响健康，但是这首歌的歌词却表达了鲜明的态度：

抽吧，抽吧，抽那一支烟一口，一口，一口吞噬你的生命告诉在金门大桥的圣彼得你很讨厌让他等待但是你只是想要再抽一支烟。

那时，许多抽烟和不抽烟的人都开玩笑地把香烟称作“棺材盒”。大量医疗报告确定吸烟和肺癌、肺气肿以及心脏病发病率上升相联系，于是，这些与香烟有关的玩笑式的称谓就不再那么滑稽了。大约一亿美国人必须首次在他们的生命中面对两个不能并存的认知：吸烟有害健康 ；我吸烟 。

设想一下老烟民克里夫的困境，在他的身边充斥着吸烟有害健康的医疗宣传——与他一天一包的吸烟量构成强烈冲突。费斯廷格认为，当矛盾如此明显且让人不自在时，人们就必须放弃一些东西——抽烟习惯或吸烟有害健康的观念。“是改变行为还是改变认知，将取决于二者中哪一个更容易改变。” 对克里夫来说这没得商量。他点起烟，完全无视健康风险。在针对吸烟的主题讨论中，费斯廷格建议，克里夫其实可以借助大量的心理训练以回避他抽烟时的不协调感。 

或许烟民们避免苦闷的最典型方式就是轻视或者简单地否定吸烟和癌症之间的联系。“我认为那些研究是肤浅的，他们都弄错了，这些警告只是基于胡说八道的科学。 ”在美国卫生部部长于 1964 年发表了与吸烟有关的报告之后，类似的否定在认知上难以为继，但许多烟民仍然试图继续否认吸烟和癌症之间的联系。

烟民们还可以通过不断提醒自己吸烟的好处，以面对吸烟将使健康恶化的证据。“吸烟帮助我放松，我喜欢那种味道，它可以让我看起来老练……”费斯廷格首次发布自己的理论时，这些正是香烟广告竭力宣扬的诉求。比方说，老金香烟是芝加哥棒球俱乐部最主要的广播渠道赞助商，“我们是烟草男，不是毒品男”——它的广告这样说明，“要享乐不要治疗，请抽老金香烟……最低限量不会引起咳嗽。”

烟民们很难忽略戒烟的警告，但通过灌输这些可怕后果不会发生在自己身上，他们还是可以逃避那些认为他们将会受到伤害的喋喋不休的唠叨。比如，他们是中等程度 的烟民，很快就将戒烟。“我男朋友烟瘾很大，但我一天抽不到一包。只要一放学，我就可以完全不抽 ”，等等。与之相对应的，一些烟民应对不一致的办法是否认对他们戒不掉烟的行为负有任何责任。“让我们面对它吧，香烟是会上瘾的。我已经上钩啦 。”抽烟这一类的习惯其实不难克服，费斯廷格注意到，改变对某种行为的看法比改变行为本身容易得多，因此，他的理论焦点在于由认知不协调引起的观念和态度转变。

转自：“新传记忆面包”微信公众号

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