《人间游戏》|你喜欢玩的游戏终将决定你的命运

以下文章来源于天津人民出版社 ，作者第四编辑室

人间游戏

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有本很出名的书叫《人间游戏》，

 命名并描述了一百种心理游戏。

——《蛤蟆先生去看心理医生》

《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆火了，他由爱说爱闹到郁郁寡欢、否定自己，再到重获新生、热爱生活。就是这么一本小书，成为很多读者的心灵治愈良药，让我们找到了自我心理治疗的方法，而一本人际沟通分析心理学的《人间游戏》也被人们所熟知。

    从蛤蟆先生到PAC模型

曾经的蛤蟆穿着光鲜亮丽、热爱冒险，可他突然变得邋遢、酗酒、郁郁寡欢、失眠、失去了生活的乐趣。他抑郁了，为了找到原因，他找苍鹭做心理咨询，在咨询的过程中，蛤蟆第一件事是重新认识了自己，找到了自身内部的三个自我：父母自我、成人自我、儿童自我。

这三个自我就是“人际沟通分析之父”艾瑞克·伯恩的PAC模型理论。每个成年人都有三个部分：模仿父母的部分、理性地处理问题的成人部分、反映童年的儿童部分，从而形成三种自我状态：父母自我状态（Parent）、成人自我状态（Adult）、儿童自我状态（Child）。生活中观察一个人的表达方式也能和三种自我状态一一对应，习惯使用“不可以”“你应该”命令式的人，是他的父母自我占了上风；能够清晰阐述“我的个人想法”的人，他的成人自我运行良好；情绪化抱怨“要不是因为你”的人，是他的儿童自我在作祟。父母自我或儿童自我行事是几乎不需要思考的，就像我们在扮演已经烂熟于心的角色一样进行各项活动，因而找到成人自我就更加重要，在这个状态下，我们可以计划、思考、理性地行事。

无论哪种自我状态，对人的影响都是至关重要的。蛤蟆在几次咨询过后也不再挣扎于原生家庭的困惑，原谅父母，和朋友握手言和，开始关注自己内心的感受。这份对自我内心的整理，是帮助我们收获更好生活的第一要事。

    认识自我后的心理游戏

蛤蟆用8次咨询认识了三个自我，能够面对自己的童年，学会做一个成年人。在认识自我的基础之上，第9次咨询的时候苍鹭帮助蛤蟆开始分析他的一些行为。比如蛤蟆抑郁而产生酗酒行为，苍鹭说这种酗酒行为就是一种心理游戏。除了这个游戏，蛤蟆还在玩“可怜弱小的我”的游戏，而在《人间游戏》中命名并描述的心理游戏有100多种。

在习以为常的沟通中，潜藏着一系列反复出现成为一种模式，并有明确的、可预测的结果的沟通，伯恩称之为“游戏”。这些游戏是让《人间游戏》这本书疯狂畅销的原因之一，伯恩为这些游戏冠上有趣的名字，比如“要不是因为你”“我只是好心帮你”“我明明已经很努力了”“可算是逮着你了”“他们会很高兴认识我”等。

很多人都是在无意识地玩着这些游戏，甚至明明知道有些行为是不对的，还会明知故犯，卷入游戏的我们甚至不能分清隐藏在表面沟通之下的心理状态。比如蛤蟆的酗酒，苍鹭帮助蛤蟆分析了喝醉的必然结果是宿醉，这是“酒鬼”游戏的经典结局。还有些人经常听从别人的意见，当出现问题的时候就会抱怨别人要不是听你的，就不会这样。这就是经典游戏——“要不是因为你”。

每一类游戏或多或少都含有欺骗的成分，在《人间游戏》一书中有完整的分析过程，详细地分析了36种日常生活中的“心理游戏”。在理论层面，这些游戏分析试图抽象地概括各种游戏的特征，就是为了能帮助我们在脱离语言和文化大背景的情况下，识别这些游戏。虽然有些游戏具有社交功能，还可以维持必要的心理健康，但是有些游戏是有益的，有些是有害的，我们的目的就是识别这些游戏，摆脱坏游戏，建立更好的互动环境。

       游戏之后

游戏是世代相传的，我们可以在一个人的身上看到他父母的影子。教育孩子也是传递游戏的过程，父母会将他们最喜欢的游戏传递下去。我们一生会花费很多的时间与精力去对抗游戏，在这个过程中觉察自己，这也是成长的过程。识别那些模式化的行为，甚至改变这些行为，成为一个不被游戏影响的人，更加鲜活，构建与他人之间稳固的亲密关系。

《人间游戏》是一本值得反复阅读的书，阅读第一遍可能会被它的游戏部分吸引，觉得自己被看透，再读之时，可能会进一步分析出自己的三个自我。它是《蛤蟆先生去看心理医生》的心理学理论，也是治愈心理的进阶读物。希望你能从中重新审视这些沟通行为，重新认识自己的内部状态，成为更好的自己。

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图书简介

《人间游戏》解析36种日常生活中的心理游戏，分析“游戏”中角色的举动、目的和益处，掌握摆脱坏游戏的根本方法，从而不再受无意识游戏的摆布。让日常沟通变得更加理性、高效，有效改善夫妻关系、亲子关系、职场关系，应对人际沟通遇到的问题，最终提高生活的幸福感。

作者简介

艾瑞克·伯恩（Eric Berne），美国精神病学家，国际沟通分析协会创始人。早年学习精神分析，20世纪50年代创立沟通分析流派。其沟通分析法在心理治疗、教育、管理等与人际关系密切相关的工作领域均有积极而深远的影响。

转自：“初见好书”微信公众号

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