如果你的论文写着写着出现以下7大症状中的3-4项，就说明你需要“停一停”了：
1、睡眠不佳
2、茶饭不香
3、情绪起伏变大
4、对一切失去兴趣
5、犹豫不决
6、缺乏成绩感
7、身体不适
其实，有不少人都存在这样的困惑——一想到写论文，就觉得头疼不已、无从下手。写作焦虑这种现象在科研党中极为普遍。且不说一篇完整的论文，哪怕只是一篇几百字的摘要，也有可能让大脑犹如面前那个完全空白的页面一样，顿时也变得一片空白，令人感到压力重重。
此时更容易被脑海中忽然冒出的一些念头分神，比如想去刷刷朋友圈、逛逛某宝，甚至前所未有地想去收拾一下书桌，诸如此类。于是，写作大计一再被拖延。
如果你也时常遇到上述问题，或者正被写作焦虑和拖延症困扰不已，以下五大建议会让你的科研论文写作过程更轻松、更高效。
一、一边写一边思考
对于论文写作，很多同学容易陷入这样的误区：以为必须先在脑海中想清楚所有事情，然后才能开始写，哪怕只是一个句子。其实不然。
事实上，写作本身就是一个思考的过程，并不是要等到所有事情都想明白之后才动笔开始写；而即便真的以为想好了所有内容，当真正开始写论文时，时常还是会遇到这样那样的问题。所以，不妨尝试让两者同时进行，相辅相成，一边写一边思考。
尽管听上去可能有违直觉，但论文写作这个创造性的行为和过程，其实会帮助你发现新的想法，以及组织和表达这些新想法的方式。哪怕只是在尝试将各个单词或词组串在一起这个看似简单的过程中，似乎一些问题和障碍已迎刃而解。
敲黑板：写作是思考的一部分。尝试一边写一边思考，而不是等全部都想清楚之后才开始写第一句话。
二、写初稿时，请放弃完美主义
想象一下艺术家是如何创造出自己的作品，显然它们一般都并非一蹴而就，而是先有一个初步的轮廓，然后再被逐渐雕琢成最终的成品。
一样的道理，可以把论文写作的过程也看作是一门手艺。在进行初稿写作时，应该允许自己自由地运用词语和想法，并且不需要给自己施加首次尝试就必须产出一个完美的最终版本的压力。
在撰写科研论文的初稿时，如果一味地追求完美主义，或者说，过度地痴迷于完美的用词或句子结构，不仅大大影响写作效率，还很可能影响整个科研故事最核心内容的有效传达，比如，由于把注意力过多地放在了遣词造句上，而导致各段落或各部分之间不够连贯，或者漏掉了某些关键性的观点、原理等等。
哪怕是十分有学术影响力的优秀科学家，也很少能做到写论文时只写一个版本就直接得以发表。先定一个小目标，也就是先把初稿写完；至于字词句的修饰和润色，交给初稿之后的版本吧~在DDL之前，都可以再进行反复的推敲和斟酌。但在论文撰写的初始阶段，不妨先使用那些自然而然出现在脑海中的词组和短语，从而尽量保持行文的效率和流畅性。
敲黑板：不要苛求自己一次性就把初稿写成一篇完美的稿件。先搞定初稿，再精雕细琢。
三、进行“模块化写作”，并从最好写的部分开始
很多同学的困惑还来自于，每当下定决定打开电脑，打算认认真真写论文的时候，都不知道，应该从哪里写起呢？难道必须按照论文结构的先后顺序从标题、摘要、引言开始写起？当然不必如此。
相信大家对科研论文的结构都很清楚，其实，我们不妨把一篇论文的各个部分看作是一个拼图的不同模块，只需按照各个模块分别进行寻找和添加，而不必按照阅读顺序来依次搭建这些模块。
如果觉得引言不好写，那就暂时先跳过这个拦路虎。对自己来说，觉得哪部分最好写，就从哪部分先开始写起。也许是方法部分，介绍自己如何开展了这项研究；也许是结果部分，依据自己所得到并已整理分析过的数据和图片进行解释说明；甚至是研究的局限性，中肯地指出目前尚存在的不足……从这些“模块”开始动笔都可以，只要能帮助自己行动起来。
尝试保持这种习惯，哪怕每天只写20—30分钟，相信很快就能积累出一个包含各个“模块”的集合，然后按各个“模块”分别进行细节的补充和完善，最后再把它们组合成论文初稿即可。同样，现在依然不必担心具体的措辞问题，先写完初稿再说，稍后再进行编辑、润色。
敲黑板：“模块化写作”是将论文分解为几项便于管理的任务的好方法。按照您自己觉得最容易的顺序分别进行论文初稿各个“模块”的撰写，然后再按照先后顺序把它们“搭建”在一起。
四、随时把想法写下来
掌握了“模块化写作”的概念之后，接下来就是按照这些“模块”分别去进行填充了。对于某一个特定的部分，有任何相关的素材、想法或观点，只要适合放在文中相应位置，就可以随时把它们整理成文字填入相应的“模块”。
比如，正在等待实验数据验证的间隙，忽然有几句话蹦入脑海，那就及时记录下来，如果等下次想动笔的时候再去写，可能有些不错的想法就已被忘掉了。
在写作的过程中，我们需要随时把自己的想法和灵感记录下来，甚至有可能我们灵光一闪中出现的idea会比我们冥思苦想出来的要精华的多。
敲黑板：好的想法稍纵即逝又不容错过。所以一旦有了关于自己论文的任何合适的想法，都第一时间把它记录下来。
五、不给自己任何拖延的借口
一旦坐下来打算开始写作，除非有十万火急的大事，都请不要纵容自己找任何可能拖延的借口。当自己又在想“要不我先刷下朋友圈再开始写”的时候，悄悄告诫自己“不！反之，我要先写一段，哪怕只有20分钟，然后再刷朋友圈”。
不要等到有状态、有灵感或时机成熟之时才开始写，更不需要等到沐浴更衣、万事俱备之后再开始写。说真的，对于码字这件事，只要你想，随时打开电脑、手机或者拎起纸和笔都可以进行。
实际上，一旦推自己一把迈出了论文写作的第一步，当一些论文的内容跃然纸上或呈现在word文档中，你很可能会发现，即使你不再逼迫自己继续写下去，一些新的关于论文的想法也都会不断涌现于脑海，你会发现自己逐渐沉浸于甚至享受论文写作的过程了。
虽然不允许自己拖延，但这并不意味着要一直马不停蹄、加班加点地写作，当感觉疲惫的时候，可以站起来四处走走、散散心、活动下肩颈肌肉或者小憩放松一下。
当你完成论文某一部分的写作时，犒劳一下自己也是一个好主意。比如刷刷DY，或者奖励自己一顿饕餮大餐。虽然这可能只是一个很小的奖励，但关键是要建立一个积极的强化循环。只要能帮助你写作，时不时“贿赂”一下自己又有何妨？
敲黑板：如果自己不再拖延地按时完成了一定量的写作任务，要学会犒劳自己。这是一个积极的强化过程，也是一个良性循环。
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